(En waarom dat niet tussen je oren zit)
Een glaasje wijn bij het eten. Of twee. Vroeger was dat gewoon gezellig. Maar nu? Een hoofd als watten. Wakker om 2 uur. Hartkloppingen. Opgeblazen buik. En de volgende ochtend het gevoel dat je door een vrachtwagen bent overreden — terwijl je maar één glas op had.
Herkenbaar? Je bent niet de enige. Vooral vrouwen merken na hun veertigste (of eerder) dat alcohol ineens anders ‘valt’. En nee, het zit niet tussen je oren. Er is een duidelijke biochemische reden waarom je lijf anders reageert.
1. Alcohol ontregelt je neurotransmitters
Alcohol ontspant in het begin doordat het GABA stimuleert, het kalmerende stofje in je hersenen. Maar daarna onderdrukt het glutamaat — dat tijdelijk fijn voelt, tot je brein in de rebound schiet. Dat gebeurt vaak ’s nachts: piekeren, wakker liggen, gejaagd gevoel.
En alsof dat nog niet genoeg is, maakt alcohol eerst een kleine boost aan serotonine en dopamine los, maar die keldert daarna weer — hallo neerslachtigheid, somberheid of drang naar suiker.
2. Je histaminegevoeligheid speelt op
Rode wijn, port, cava, oude kaas — allemaal histaminebommen. En alcohol zorgt er óók nog eens voor dat je minder DAO aanmaakt (het enzym dat histamine afbreekt). Gevolg: hoofdpijn, jeuk, benauwdheid, een dichte neus, een warm hoofd, slechte slaap en een onrustige buik.
Als je al gevoelig bent voor histamine of voeding, dan is alcohol vaak de druppel — letterlijk.
3. Je lever doet het rustiger aan (en jij dus ook)
Naarmate je ouder wordt — en zeker na de overgang — verandert de afbraakcapaciteit van je lever. Alcohol wordt minder efficiënt afgebroken en je maakt minder ADH/ALDH-enzymen aan (die normaal gesproken alcohol verwerken).
Daarbovenop: je hormonen veranderen, wat ook de verdraagzaamheid beïnvloedt. Zeker als je hormoonsubstitutie gebruikt, of als je lever al druk bezig is met het afvoeren van stresshormonen, medicijnen of voeding met veel toevoegingen.
4. Maar het is zo gezellig… toch?
Zeker! En je hoeft echt niet alles te laten staan. Maar het helpt om je lichaam een beetje voor te bereiden:
Tips:
• Neem een DAO-capsule 20 minuten vóór je gaat drinken
• Zorg dat je niet op een lege maag drinkt — eet iets met eiwitten en vetten vooraf
• Drink altijd veel water ernaast en erna
• Kies bij voorkeur droge witte wijn of bubbels — minder histamine dan rode wijn of port
• Blijf bij één glas — en kijk hoe je je voelt. Misschien was dat glas het wel waard. Misschien ook niet.
Samengevat:
Het is geen aanstellerij als je slechter tegen alcohol kunt dan vroeger. Het is biochemie. En als je begrijpt waar je lichaam op reageert, kun je beter kiezen of dat glas het waard is — of niet.
En weet: je bent niet de enige. Zelfs die vriendin die nog vrolijk doorborrelt, ligt misschien om 3 uur ook wakker met haar hart in haar keel. Ze zegt het alleen niet altijd.
Cheers — of niet.
Wil je meer weten over hoe je biochemie werkt en wat je eraan kunt doen? Neem gerust contact op — ook als je geen idee hebt waar je moet beginnen.
Groetjes
Liesbeth van Duijn
T: 0653249028
Geschreven door: Liesbeth van Duijn
Deskundige in voeding, orthomoleculaire therapie, en neuro-linguïstisch programmeren (NLP) Epigenetican van ADHD en endorfine herstel
Mijn naam is Liesbeth van Duijn, en ik ben opgeleid als diëtist aan de Haagsche Hogeschool. In mijn voortdurende zoektocht naar gezondheid en welzijn, heb ik me ook gespecialiseerd in Orthomoleculaire en Epigenetische therapie via Natura Foundation, evenals in BrainQ en NLP Master Practitioner bij niemand minder dan Richard Bandler zelf. Wat mij onderscheidt, is mijn persoonlijke ervaring met gewichtsproblemen en ongezonde eetgewoonten. Ik begrijp de uitdagingen en obstakels die mensen kunnen tegenkomen bij het streven naar een gezonder leven, omdat ik deze zelf heb overwonnen. Mijn focus ligt op de hormoonhuishouding en het beheer van neurotransmitters, die van cruciaal belang zijn voor succesvol gewichtsverlies en het bereiken van een optimale gezondheid. Als expert op het gebied van voeding en gezondheid, ben ik vastbesloten om mijn kennis en ervaring te delen om anderen te helpen hun doelen te bereiken en hun welzijn te verbeteren. Ik geloof sterk in de kracht van een holistische benadering van gezondheid, waarbij voeding, mentale gezondheid en levensstijl allemaal met elkaar verbonden zijn. Mijn passie is om mensen te begeleiden en te inspireren op hun reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Laten we samenwerken aan jouw welzijn en de beste versie van jezelf worden. Neem gerust contact met me op voor deskundig advies en begeleiding op maat. Met vriendelijke groet, Liesbeth van Duijn
