Maag- en darmklachten voorkomen en behandelen met voeding

Pijnlijke steken, vervelende krampen of brandend maagzuur: maag- en darmklachten kunnen allerlei vormen aannemen. Iedereen heeft wel eens last van klachten, maar voor sommige mensen is het dagelijkse kost.

Het is dan ook belangrijk om te achterhalen wat het probleem is, hoe de klachten ontstaan en wat je kunt doen om van de pijn af te komen.

In dit artikel vind je alle belangrijke informatie over maag- en darmklachten, inclusief natuurlijke manieren om de pijn te bestrijden.

Hoe werkt je spijsvertering?

De verschillende soorten maag- en darmklachten

Veel voorkomende klachten en diagnoses

De juiste diagnose

Wanneer moet je direct hulp inschakelen?

Hoe kun je maag- en darmklachten voorkomen?

Natuurlijke middelen om maag- en darmklachten te verminderen

Schakel hulp in van Nederland Slank

 

Hoe werkt je spijsvertering?

Je spijsvertering is een proces dat door meerdere organen wordt uitgevoerd. Het begint al bij je mond, waar speeksel het voedsel helpt afbreken terwijl je kauwt. Wanneer je het voedsel doorslikt, wordt het door spieren in de slokdarm richting je maag gewerkt. Hier zorgt maagzuur ervoor dat het eten nog verder wordt afgebroken.

Zo is het klaar om naar de dunne darm afgevoerd te worden. Hier helpen sappen van de alvleesklier en galblaas met het verder afbreken van het voedsel, terwijl de kleine darm de belangrijkste voedingsstoffen opneemt.

Wat overblijft wordt naar de dikke darm geduwd, waar vocht uit het voedsel wordt getrokken. Alles wat overblijft is ontlasting.

Het is dus een complex systeem waarbij er op verschillende plekken iets mis kan gaan.

Loopt er iets niet helemaal goed bij je spijsvertering, dan is de kans groot dat je met maag- of darmklachten te maken krijgt. Het is dan belangrijk om de oorzaak op te sporen.

De verschillende soorten maag- en darmklachten

Maag- en darmklachten kunnen verschillende vormen aannemen. Dat begint al bij de soort pijn die je ervaart. Zo hebben sommigen last van krampen in de onderbuik, terwijl anderen meer pijnlijke steken voelen op een specifieke plek.

Dit wordt ook wel lokale pijn genoemd en is een indicatie dat er iets mis is met een specifiek orgaan.

Ook koliekpijn is een unieke klacht. Hierbij komt de pijn in aanvallen waarbij de krampen zo hevig zijn dat het voor misselijkheid of diarree kan zorgen. Des te beter je kunt aangeven welke pijn je voelt, des te makkelijker het is om een mogelijke oorzaak op te sporen.

 

Veel voorkomende klachten en diagnoses

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je met maag- en darmklachten te maken hebt, maar er zijn een aantal veelvoorkomende problemen die misschien de oorzaak kunnen zijn. Hier vind je een overzicht van de meest gebruikelijke diagnoses.

Opgeblazen gevoel

Er is vrijwel altijd gas in je lichaam aanwezig. Zo krijg je lucht binnen wanneer je eet en drinkt, maar komen er ook gassen vrij tijdens de vertering van je eten. Deze gassen verlaten je lichaam wanneer je bijvoorbeeld een boer laat.

Sommige mensen hebben last van overmatige hoeveelheden gas in hun lichaam. Dit zorgt voor een opgeblazen gevoel, waardoor de buik pijnlijk en opgezwollen voelt. Ook winderigheid is een symptoom dat hierbij past.

Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel?

Er zijn verschillende zaken die dit probleem kunnen veroorzaken. Zo kan te snel eten en drinken er al voor zorgen dat je te veel lucht binnenkrijgt, net als drinken door een rietje.

Het probleem kan ook liggen bij je darmflora. Misschien zijn er te veel gisten aanwezig in je darmen of heb je last van parasieten.

Sommige mensen zijn ook overgevoelig voor bepaalde voedingsstoffen, zoals lactose of gluten. Daarnaast zijn er bepaalde voedingsmiddelen waarbij er meer gas vrijkomt tijdens de spijsvertering, zoals:

• Appels
• Asperges
• Bonen
• Broccoli
• Spruitjes
• Kool
• Bloemkool
• Zuivel
• Paddenstoelen
• Uien
• Perzikken
• Peren
• Pruimen
• Tarwe

Brandend maagzuur

Brandend maagzuur wordt ook wel reflux genoemd. Het is een klacht waarbij maagzuur terugstroomt in de slokdarm, wat voor een brandend gevoel zorgt. Veel mensen hebben af en toe wel eens last van brandend maagzuur, vooral na een grote maaltijd.

Bij sommigen is het een veel voorkomend probleem omdat de afsluiting van de maagklep niet goed is. Deze klep hoort de slokdarm van de maag te scheiden, maar kan soms te vaak openen of juist niet goed afsluiten.

Wat veroorzaakt brandend maagzuur?

De oorzaken van brandend maagzuur kunnen divers zijn. De klacht komt vaker voor bij mensen met overgewicht of zwangere vrouwen. In deze gevallen staat er te veel druk op de maag, waardoor de maagklep opent en wat maagzuur doorlaat.

Ook overmatig alcoholgebruik of een rookverslaving kan de maagklep lui maken, waardoor deze niet meer goed sluit.

In sommige gevallen is een breuk in het middenrif de veroorzaker van brandend maagzuur. Hierdoor stroomt maagzuur makkelijker terug de slokdarm in. Daarnaast zijn er enkele voedingsmiddelen die brandend maagzuur verergeren of zelfs veroorzaken:

• Alcohol
• Chocolade
• Koffie
• Vet eten
• Uien
• Citrusvruchten
• Azijn
• Pepermunt
• Koolzuurhoudende dranken
• Pittig eten
• Tomaten

Obstipatie

Hoe vaak je naar het toilet moet is voor ieder persoon verschillend. Ben je uitzonderlijk lang niet naar het toilet geweest of moet je erg veel moeite doen om te ontlasten? Dan heb je mogelijk last van obstipatie, ook wel constipatie of opstopping genoemd.

Officieel krijg je deze diagnose wanneer je minder dan drie keer per week moet ontlasten. De ontlasting is dan ook hard en droog, waardoor het zelfs pijnlijk kan zijn om naar het toilet te gaan.

De oorzaken van obstipatie

Er zijn verschillende medicijnen verkrijgbaar om obstipatie te verhelpen, maar meestal is een verandering in je leefstijl al voldoende. Deze klacht wordt namelijk vaak veroorzaakt door verkeerde voeding of een inactieve leefstijl.

Ook fysieke problemen kunnen obstipatie veroorzaken, zoals verkeerd gebruik van de bekkenbodemspieren, voedselintolerantie of het gebruik van bepaalde medicijnen. De meest voorkomende oorzaken zijn als volgt:

• Te weinig vezels eten
• Te weinig bewegen
• Te weinig water drinken

Prikkelbare Darm Syndroom

Ongeveer 10% van de Nederlanders heeft last van Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Dit is een chronische darmstoornis waarbij je vaak last hebt van een combinatie van klachten.

Zo hebben veel patiënten te maken met krampen of een stekende pijn in de buik. Ook afwijkende ontlasting hoort bij de klachten, zoals obstipatie of juist diarree. Deze klachten ontstaan doordat de darmwand extra gevoelig is, waardoor de darmen te veel of juist te weinig gaan bewegen.

Oorzaken van Prikkelbare Darm Syndroom

Het is op dit moment nog niet duidelijk wat PDS precies veroorzaakt. Waarschijnlijk is het een samenkomst van verschillende factoren. Zo kan er een bewegingsstoring in het maag-darmkanaal zijn, maar kunnen voedselallergieën ook een rol spelen.

Ook parasieten, ontstekingen of een verstoorde hormoonhuishouding kunnen mogelijk voor PDS zorgen. Het is wel bekend dat een aantal zaken de klachten van PDS kunnen verergeren:

• Stress
• Onregelmatig leven
• Alcohol
• Koolzuurhoudende dranken
• Kauwgom
• Koffie
• Zwarte thee

Diarree

Vrijwel iedereen heeft ooit wel eens te maken met acute diarree. Dit is extreem dunne ontlasting die vaak ook meerdere keren per dag terugkomt.

Acute diarree wordt meestal veroorzaakt door voeding. Mogelijk heb je iets gegeten dat bedorven is of juist iets gegeten dat het maag-darmkanaal overmatig prikkelt, zoals heel vet of heel pittig eten. Vaak zijn de klachten binnen een paar dagen alweer weg.

Bij sommige mensen is diarree chronisch. Deze chronische diarree houdt veel langer aan en komt regelmatig terug.

De oorzaken van diarree

Chronische diarree wordt meestal veroorzaakt door een ziekte. Zo kunnen de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa veroorzakers zijn. Soms is de darmwand ontstoken waardoor je last hebt van dunne ontlasting.

Bij chronische diarree zijn je darmen meestal ook gevoeliger, eventueel voor specifieke voedingsstoffen zoals gluten of lactose. Ook andere zaken kunnen voor extra prikkeling in de darm zorgen:

• Zoetstoffen
• Cafeïne
• Suiker
• Bepaalde medicijnen
• Stress
• Snelle werking van de schildklier

De juiste diagnose

Het is duidelijk dat maag- en darmklachten door allerlei problemen veroorzaakt kunnen worden. Daarom is het belangrijk om in gesprek te gaan met je huisarts.

Sommige oorzaken kunnen relatief makkelijk gevonden worden, bijvoorbeeld door kritisch naar je voedingspatroon te kijken. In sommige gevallen is er meer onderzoek nodig. Zo kan de arts bloedonderzoek uitvoeren om ontstekingswaarden op te sporen.

Ook inwendig onderzoek zoals een colonoscopie hoort bij de mogelijkheden. Hierbij zal een arts de dikke darm onderzoeken met behulp van een camera. Bij een gastrocopie worden juist de maag, slokdarm en dunne darm onderzocht. Er kan meteen weefsel worden afgenomen, wat later onderzocht wordt.

Wanneer moet je direct hulp inschakelen?

Het is altijd slim om je huisarts te contacteren wanneer je last hebt van maag- en darmklachten, maar in sommige gevallen is het belangrijk om snel te handelen. Neem meteen contact op met je arts wanneer je buikpijn gepaard gaat met de volgende klachten:

• Hoge koorts
• Extreme pijn in de onderbuik waardoor je deze niet kunt aanraken
• Moeite met ademen
• Ophoesten van braaksel of bloed
• Zwarte ontlasting
• Bloed in de ontlasting
• Gele ogen en huid
• Constante misselijkheid
• Een erg opgezwollen onderbuik
• Ondraaglijke pijn wanneer je zit
• Constante buikpijn die meer dan zes uur aanhoudt
• Onverklaarbaar gewichtsverlies
• Pijn bij het plassen
• Pijn in de onderbuik tijdens de zwangerschap

Hoe kun je maag- en darmklachten voorkomen?

Het is niet altijd mogelijk om maag- en darmklachten te voorkomen, vooral niet wanneer het om een chronische ziekte gaat. Toch zijn er in vrijwel alle situaties manieren om ergere klachten te voorkomen. Door je gedrag aan te passen is het mogelijk om een stuk minder last te hebben van pijn, krampen en ander ongemak.

Beweeg voldoende

Beweeg je te weinig? Dan is het slim om daar nu mee te starten. Begin bijvoorbeeld met een dagelijkse korte wandeling. Je kunt de lengte en intensiteit vervolgens langzaam maar zeker opvoeren.

Drink voldoende

Wanneer je te weinig water drinkt, is het zwaarder voor je lichaam om voedsel te verwerken. Je krijgt mogelijk last van verstopping, wat weer voor buikpijn en krampen kan zorgen. Drink meerdere keren per dag een glas water om dit te voorkomen.

Gebalanceerde maaltijden

Zorg ervoor dat je maaltijden alle belangrijke voedingsstoffen bevatten voor een gezonde spijsvertering. Denk aan vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Probeer zo veel mogelijk vers te koken en vermijd gefrituurd eten en junkfood.

Eet langzaam

In alle haast een maaltijd opeten is niet verstandig wanneer je snel last hebt van maag- of darmklachten. Tijdens het kauwen begint het verteerproces al, dus het is belangrijk om je lichaam een handje te helpen. Eet langzaam en kauw goed op je eten voordat je het doorslikt.

Ga niet liggen na het eten

Klachten zoals brandend maagzuur ontstaan een stuk sneller wanneer je na het eten gaat liggen. Je maag is namelijk vol, waardoor de kans groter is dat er wat maagzuur omhoogkomt wanneer je ligt. Eet je laatste maaltijd dus minstens twee uur voordat je gaat slapen.

Probeer stress te verminderen

Stress heeft ontzettend veel invloed op je algemene gezondheid. Het kan ook op je maag en darmen slaan, wat weer voor pijn en ongemak zorgt. Probeer stress te voorkomen door rustig en regelmatig te leven. Tijdens stressvolle periodes is het belangrijk om voldoende rust te nemen.

Kies voor een gezonde leefstijl

Middelen zoals alcohol en tabak zijn schadelijk voor je maag en darmen. Ze zorgen voor irritaties, wat uiteindelijk weer klachten met zich meebrengt. Probeer dus niet te roken en voorkom overmatig alcoholgebruik.

Natuurlijke middelen om maag- en darmklachten te verminderen

Hoe je jouw maag- en darmklachten het beste kunt behandelen is afhankelijk van de oorzaak. Onderzoek door een arts of orthomoleculair therapeut is dus noodzakelijk, zodat je precies weet wat je moet doen of laten om jouw klachten te verminderen.

Naast deze specifieke adviezen zijn er ook algemene tips om maag- en darmklachten te verminderen. Dit zijn volledig natuurlijke middelen om de pijn te verzachten of om je lichaam tot rust te brengen.

• Gebruik een kruik om pijn te verlichten. Dit helpt bij allerlei soorten buikpijn, inclusief kramp in de onderbuik.
• Meng een eetlepel appelciderazijn met een theelepel honing en meng dit in een beker met water. Drink deze mix om buikpijn te verzachten.
• Probeer te achterhalen welke soorten voedsel je maag en darmen irriteren, zoals pittig eten of zuivel. Vermijd deze voedselgroepen.
• Drink pepermuntthee of kauw op muntbladeren om pijn in de onderbuik te verminderen.
• Drink voldoende water.
• Eet of drink producten met gember om maagklachten te verminderen. Zo kun je gembersupplementen nemen of gemberthee zetten.
• Breng je geest tot rust en verminder pijn met behulp van meditatie, yoga en andere vormen van beweging.
• Eet kaneel om brandend maagzuur en buikkrampen te verhelpen.
• Eet komijnzaden om ontstekingen in je lichaam te voorkomen en gasvorming tegen te gaan.
• Eet kruidnagel om je spijsvertering te versnellen, waardoor je mogelijk minder last krijgt van krampen en buikpijn.

Schakel hulp in van Nederland Slank

Maag- en darmklachten kunnen ontzettend veel invloed hebben op je leven. Het is daarom waardevol om te achterhalen wat de oorzaak is en hoe je het beste met jouw klachten om kunt gaan.

Een gezond en gevarieerd dieet kan helpen met het herstellen van je lichaam. Breng je maag en darmen weer tot rust en ontdek welke voedingstoffen je sterker en fitter laten voelen.

Bij Nederland Slank specialiseren wij ons in orthomoleculaire voedingsleer. Hierbij kijken we welke voedingsstoffen jouw lichaam nodig heeft om optimaal te presteren. Met behulp van een gepersonaliseerd voedingsplan is het mogelijk pijnklachten te verhelpen, doordat je lichaam precies de voeding krijgt die het nodig heeft.

Heb je interesse? Vraag dan nu een gratis consult aan bij Nederland Slank om jouw maag- en darmklachten effectief aan te pakken!