Hormonen en Slaap: Word jij elke dag lekker fit wakker?

Hormonen en Slaap: Hoe ze Ons Dag-Nachtritme Beïnvloeden

Ons dag- en nachtritme wordt sterk beïnvloed door hormonen, met name melatonine en cortisol. Deze hormonen spelen een cruciale rol in onze slaapcyclus, maar onze moderne levensstijl kan dit ritme verstoren.

Melatonine en Cortisol: De Cruciale Hoofdrolspelers

Melatonine stijgt bij duisternis en bevordert diepe slaap.
Cortisol stijgt 's ochtends om ons alert te maken.
Kunstmatige verlichting, zoals telefoonschermen, verstoort melatonineproductie.

Voeding en Insuline: Een Nachtelijke Verstoorder

Avondsnacks en drankjes verhogen insuline, wat ons lichaam alert maakt.
Insuline bemoeilijkt de aanmaak van melatonine en groeihormoon.
Sporten, cafeïne en thrillers verhogen cortisol en verstoren slaap.

Ouder Worden en Bioritme

Het ouder worden leidt tot minder melatonineproductie.
Melatonine is afhankelijk van serotonine, dat op zijn beurt afhankelijk is van oestrogeen.
Verminderde oestrogeenspiegels verminderen serotonine en melatonine.

Geslachtshormonen en Slaap

Oestrogeen speelt een rol bij melatonineproductie en remslaap.
Progesteron bevordert diepe slaap, terwijl hoge FSH vaker wakker worden veroorzaakt.
Menopauzale vrouwen kunnen slaapproblemen ervaren door hormonale schommelingen.

Impact op Dagelijks Leven en Werk

Slechte slaap leidt tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, somberheid en concentratieproblemen.
Stress, veroorzaakt door slaapproblemen, verergert de situatie.

Schildklier en Slaapapneu: Een Onderschat Risico

Een trage schildklier verhoogt het risico op slaapapneu (ademstops).
Hashimoto-patiënten hebben een verhoogd risico op slaapapneu door ontstekingen in het schildkliergebied.
Ademstops verstoren de balans tussen zuurstof en CO2 in het bloed en leiden tot vaker plassen.

Overweeg Een Slaaponderzoek

Snurk je vaak of word je met ademnood wakker?
Val je overal en altijd in slaap?
Moet je 's nachts vaak naar het toilet?
Overweeg een slaaponderzoek, dat tegenwoordig thuis kan worden uitgevoerd.
Neem contact op met je huisarts voor meer informatie.

Geschreven door: Liesbeth van Duijn

Liesbeth van Duijn: Deskundige in Voeding, Orthomoleculaire Therapie, en Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) Epigenetican van ADHD en endorfine herstel Mijn naam is Liesbeth van Duijn, en ik ben opgeleid als diëtist aan de Haagsche Hogeschool. In mijn voortdurende zoektocht naar gezondheid en welzijn, heb ik me ook gespecialiseerd in Orthomoleculaire en Epigenetische therapie via Natura Foundation, evenals in BrainQ en NLP Master Practitioner bij niemand minder dan Richard Bandler zelf. Wat mij onderscheidt, is mijn persoonlijke ervaring met gewichtsproblemen en ongezonde eetgewoonten. Ik begrijp de uitdagingen en obstakels die mensen kunnen tegenkomen bij het streven naar een gezonder leven, omdat ik deze zelf heb overwonnen. Mijn focus ligt op de hormoonhuishouding en het beheer van neurotransmitters, die van cruciaal belang zijn voor succesvol gewichtsverlies en het bereiken van een optimale gezondheid. Als expert op het gebied van voeding en gezondheid, ben ik vastbesloten om mijn kennis en ervaring te delen om anderen te helpen hun doelen te bereiken en hun welzijn te verbeteren. Ik geloof sterk in de kracht van een holistische benadering van gezondheid, waarbij voeding, mentale gezondheid en levensstijl allemaal met elkaar verbonden zijn. Mijn passie is om mensen te begeleiden en te inspireren op hun reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Laten we samenwerken aan jouw welzijn en de beste versie van jezelf worden. Neem gerust contact met me op voor deskundig advies en begeleiding op maat. Met vriendelijke groet, Liesbeth van Duijn