Veel mensen sporten om gewicht te verliezen. De verwachting is meestal hoe harder je sport, hoe meer kilo's je kwijt raakt, toch? In de realiteit zien we dit echter niet terug. Sommige hebben geluk en verliezen hier en daar een kilo en bij andere heeft het helemaal geen effect.
Maar hoe kan een actievere leefstijl weinig tot geen effect hebben op het gewicht?
Uit eerder vergelijkend onderzoek kwam al naar voren dat mensen met een zeer actieve leefstijl per dag een vergelijkbaar aantal calorieën verbranden als mensen die minder vaak bewegen. In het recente onderzoek werd dit nader onderzocht en de bevindingen lees je hieronder.
De onderzoekers bestudeerden een week lang het dagelijkse energieverbruik en de bewegingsactiviteit van meer dan 300 mannen en vrouwen. Hieruit bleek dat lichaamsbeweging een klein, maar meetbaar effect heeft op het dagelijkse energieverbruik. Vooral de groep die weinig ofwel matig bewoog profiteerde daarvan. Deze matige bewegers verbrandden iets meer calorieën als ze meer bewogen (ongeveer 200 calorieën meer). Echter, was men al meer dan matig actief, bleef het energieverbruik gelijk.
"De actiefste mensen gebruikten dezelfde hoeveelheid energie als de matige bewegers”, zeggen de onderzoekers. Meer is dus niet altijd beter en zeker niet als je beweegt om af te vallen.. Het gaat er eerder om de juiste balans te vinden: te weinig bewegen is ongezond, maar te veel helpt ons ook niet om een gezond gewicht te handhaven.
"Het bewijs stapelt zich op dat beweging belangrijk is om lichaam en geest gezond te houden, daar verandert dit onderzoek niets aan. Wat het toevoegt, is dat we ons extra moeten richten op voeding, zeker als het gaat om gewichtsbeheersing en het voorkomen en terugdraaien van ongezonde gewichtstoename.”
Maar betekent dit nu dat je maar niet hoeft te bewegen, omdat het toch weinig tot geen effect heeft op je gewichtsverlies? Zeer zeker niet!!
Voldoende bewegen is namelijk onmisbaar in een gezonde leefstijl en draagt bij aan een gezond lichaam en geest.
De onderzoekers zijn nu van plan om te bestuderen hoe het lichaam reageert op veranderingen in bewegingsactiviteit. Daarbij willen ze vooral gaan kijken naar het effect van een hoge bewegingsactiviteit op de immuunfunctie en het voortplantingssysteem. Wellicht wordt energie van deze systemen weggeleid om de bewegingstoename mogelijk te maken.
‘Meer met minder’ heeft waarschijnlijk gewoon een metabole prijs. It’s all about energy.
Referentie