Een smoothie is ideaal voor als je ’s ochtends wat minder tijd hebt. Met de juiste ingrediënten is het een prima ontbijt, waar je het zeker tot de lunch op volhoudt. Wist je dat blauwe bessen een perfecte combinatie aan voedingsstoffen bevatten die je helpen je botten sterk en gezond te houden? Fosfor, ijzer, calcium en magnesium zijn de mineralen die bijdragen aan een gezonde botstructuur. Dus waar wacht je nog op? Hop, aan de slag! Dit recept is binnen 5 minuten klaar om te eten!
Benodigdheden
-
1 portie bevroren blauwe bessen
-
1 portie yoghurt uit jouw plan
-
100 ml water
-
2 el lijnzaad
-
1 eetlepel havermout voor extra vulling
Bereidingswijze
1. Mix alle ingrediënten in de blender goed door elkaar totdat het een drinkbaar mengsel is. Heb je geen blender? Een staafmixer werkt ook prima!
2. Giet het vervolgens in een glas en voeg nog wat extra lijnzaad toe.
Zo, klaar! En genieten maar. Deze snelle maar gezonde blauwe bessensmoothie met lijnzaad smaakt heerlijk. Mocht je de smoothie te dik of juist te dun vinden, dan kun je wat de verhouding water iets aanpassen.